Діти: прості речі, про які важливо пам’ятати
*Пити* багато води та поїти водою дітей: потроху, але часто. Виводити інтоксикацію.
*Стежити за їжею*: менше булок, солодощів, шкідливої їжі — підшлункова не любить стрес, і це може сильно забирати сили. Теплий суп — те, що вам зараз треба.
*?Стрибати* з дитиною на місці 60–100 разів. Це дає можливість відчути опору, трохи скинути фізичну напругу. Коли п’яти б’ються об підлогу, парасимпатична система отримує сигнал опори, це дає сили і допомагає виводити адреналін.
*Тримати* дітей за руки, кладіть долоню на спину дитині в районі лопаток, це дає відчуття будинку, заколисуйте навіть 16-ти літніх дітей, засинайте обійнявшись.
Намагатися зберігати *спокій*. Багато разів розповідайте дітям — що зараз потрібно і можна робити. Багато разів, спокійно.
Якщо діти *вередують — це добре*, похваліть себе: значить їм краще. Бо ніхто не вередує, коли йому страшно.
*Плач* — теж нехай: отже, є кому принести сльози.
*Трясе* — потрясіть разом, руками, ногами і багато обіймайте, садіть на коліна, огортайте, спіть разом.
*Спати* за кожної можливості.
*Дихати* повітрям, щогодини, за можливості виходити і дихати.
Важливо: зараз *не переглядайте* фото чи відео свого будинку та милих сімейних свят, не застрягайте у цьому. Це потім, не зараз.
Якщо тривога підймається — іти і *робити щось корисне* для близьких, дитини, просто людини поряд, щось для побуту. Кожне побутове питання важливе, це нормально думати про побут зараз та налагоджувати його. Кожна побутова турбота є дуже важливою: тепло, суп, гарячий чай, сон, повітря.
Налаштування побуту, підтримка — це і є *ваша робота*. Дуже важлива робота!
Багато *обіймати та обійматися*. Не має значення з ким, просто обіймайтеся міцно!
Джерело:
